View Full Version : Бессоница
как с ней быть?? не могу заснуть и все, сплю по 3-4 часа, потом с утра колбасит, а вставать приходится...
Galchonok
04.12.2002, 09:55
У меня та же проблема!!! Я пытаюсь спастись чаем с медом на ночь или валокардином, но не помогает!!! И эта фигня уже больше месяца...
:help: :help: :help:
Но у меня то наверное, это старческое
а у меня тоже старческое?
Galchonok
04.12.2002, 12:04
Исходное сообщение baton
а у меня тоже старческое?
Нет, у тебя не старческое!!! Ты наверное влюбился!!
А может и я влюбилась?!:love:
короче - это ужасно... кошмар просто...
Galchonok
04.12.2002, 12:36
Ну подожди ты раньше времени тревогу бить! Сейчас придут нам на помощь! Наверняка доктора есть, я тоже уже устала спать по три часа...
Исходное сообщение Galchonok
Ну подожди ты раньше времени тревогу бить! Сейчас придут нам на помощь! Наверняка доктора есть, я тоже уже устала спать по три часа...
ну да... придут... люминал скорее придет...
Может .
Записывайте первый рецепт : Днем кексик , на ночь сексик........
P.S. Продолжение следует .
кароче помогло так: 2 бутылки пива вечером и бурный сексик ...
Ты спешишь - это был рецепт № 2...........
P.S.Но по народным рецептам , 3 стопочки беленькой пропустить сначала надо было.:bulks:
Исходное сообщение shimkas
Ты спешишь - это был рецепт № 2...........
P.S.Но по народным рецептам , 3 стопочки беленькой пропустить сначала надо было.:bulks:
хм... про нее родимую я что-то не подумал... и обидно в одно лицо не имею обыкновения пить...
но в любом случае спасибо за совет...
Берешь бутылку дешевого вина ( раньше для этого хорошо подходила болгарская " Медвежья кровь " ).Все выливаешь в ковшик и на огонь , доводишь до кипения , попутно добавляя мед , гвоздику , корицу , короче все , что наидешь пахучее и пряное в доме ....... Обычно хватает одного бокала , на закуску сново сексик......Спишь сном ребенка...:vine: :baby1:
Galchonok
09.12.2002, 06:34
Исходное сообщение shimkas
Берешь бутылку дешевого вина ( раньше для этого хорошо подходила болгарская " Медвежья кровь " ).Все выливаешь в ковшик и на огонь , доводишь до кипения , попутно добавляя мед , гвоздику , корицу , короче все , что наидешь пахучее и пряное в доме ....... Обычно хватает одного бокала , на закуску сново сексик......Спишь сном ребенка...:vine: :baby1:
Неправда ваша!!! ТО, что ты пытался описать - называется глинтвейном (только без меда)! И спать с него совсем не хочется. Глинтвейн - напиток горнолыжников! Ни одной уважающий себя горнолыжный курорт не оставит лыжника без этого напитка! Так что, на снотоворное он совсем не тянет, а наоборт - бодрит!!!
Указанные тобой, Shimkas, ингредиенты нужно сыпать в чай, чтобы спать! Ты ж доктор!:p:
Так тож без меда и сексика , а этими двумя дополнителными инградиентами ( можно сексик и еще бокал глинтвейна повторить) самый раз , то что доктор прописал...:D
Исходное сообщение Galchonok
Неправда ваша!!! ТО, что ты пытался описать - называется глинтвейном (только без меда)! И спать с него совсем не хочется. Глинтвейн - напиток горнолыжников! Ни одной уважающий себя горнолыжный курорт не оставит лыжника без этого напитка! Так что, на снотоворное он совсем не тянет, а наоборт - бодрит!!!
Указанные тобой, Shimkas, ингредиенты нужно сыпать в чай, чтобы спать! Ты ж доктор!:p:
кстати вопрос спорный... вот таже беленькая, можно наночь "тяпнуть" для успокоения так сказать и уснуть, а можно выпить и наоборот энергия так и попрет...
Вот вот , ты меня понял Baton , ты женщин не слушай , к тому же доктор и повар , это слова мужского рода........
P.S. Можешь добавить : мяты , душици , тмина , сахара , ванили .... Короче не бойся экспериментировaть....;)
Исходя из фактов, от бессонницы еще никто не умирал!
от нее можно только сдвинуться :lol:
А ваще у меня когда такое бывает (бывает!), то я понял что главное не думать о самой бессоннице. Какая нафиг бессоница? Просто не хочет организм спать...ну не хочет- и фиг с ним! Если заставлять его делать то что он не хочет, то конечно это с ним бороться...а нафига это нужно?
Я делаю так- просто не лежу и говорю о том что пора спать, а врубаю свет и начинаю книжку читать...Желательно не очень интересную а полезную :super: Организм понимает что облажался и начинает отрубаться потиху...тогда можно и поспать :D
Исходное сообщение aVg
врубаю свет и начинаю книжку читать...Желательно не очень интересную а полезную
вот насчет книжки это верно...
Рецепт#4 книжка . Особенно интересны : "Введение для старшекласников в столярное дело " ; "История КПСС" ; работы великого кормчего - Ленина :"Детская болезнь левизны"; "Один шаг вперед и два назад" ; Ну и конечно бестселлер всех времен и народов Л.И. Брежнего "Поднятая целина"..........
Я обычно читаю UML: специальный справочник. Буч,Якобсон,Рамбо :D
История КПСС отдыхает по сравнению :super: :ass:
Исходное сообщение shimkas
Рецепт#4 книжка . Особенно интересны : "Введение для старшекласников в столярное дело " ; "История КПСС" ; работы великого кормчего - Ленина :"Детская болезнь левизны"; "Один шаг вперед и два назад" ; Ну и конечно бестселлер всех времен и народов Л.И. Брежнего "Поднятая целина"..........
:)))
Galchonok
03.02.2003, 07:59
А если серьезно? Как бороться-то с бессоницей и каковы причины ее возникновения?
Невозможно же так уже жить...спасайте
Причин много , от нервного перенапряжения , до опухоли головного мозга . Спокойно , ты ведь спрашивала .....
18 дверей в царство Морфея :
Спать хочется до ужаса, вставать рано... а заснуть не удается. И вы точно знаете, что, как уже не раз бывало, добрую половину ночи проворочаетесь с боку на бок. Неужели ничем нельзя помочь себе? Почему же нельзя. Можно - с помощью 18 элементарно простых вещей.
1. Полюбите режим ( в 6 утра подъем , в 9 вечера в люлю )
Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. В постели не валяйтесь. Организм быстро привыкнет к такому режиму, и вам захочется спать именно тогда, когда нужно ложиться, чтобы выспаться. Если слушаться организма, будете засыпать, едва коснувшись ухом подушки.
2. Не нервничайте ( даже если тебя опять "подрезали " на светафоре )
Не смотрите до бесконечности телевизор, не глотайте газеты, ни с кем не спорьте. Чем меньше информации поступило в вашу голову за день, тем легче вы уснете.
3. Не злоупотребляете снотворными
Как вы считаете, научится мозг сам снижать свою активность и засыпать, если вы каждый день кормите его седативными? Если он засыпает только под нажимом? Ответ подразумевается сам собой. И вывод тоже: старайтесь засыпать без лекарств. Седативные хороши, вернее - нужны только для экстренных случаев.
4. Считайте овец или коров , ослов или быков .....
А также мысленно сшивайте два бесконечных куска материи обратным стежком. Или без конца мысленно протирайте большое стекло. Или вообразите себя идущим по знакомой вам тропинке - как переступают ноги, качаются руки, выпрямляется спина... Чтобы представить эту картину целиком, в красках и звуках, потребуется все ваше воображение и внимание - и вы не заметите, как мысленная тропа превратится в тропу сновидений.
5. Дышите воздухом
Гуляйте полчаса перед сном. Зевайте в свое удовольствие и во весь рот минуты две или три. Проветривайте комнату и оставляйте на ночь открытой форточку.
6. Утепляйтесь ( самое хорошее грелка на все тело )
Облачитесь в уютную пижаму. Устройтесь в постели поудобнее, укутайте ноги, свернитесь калачиком.
7. Изматывайтесь ( секс тоже подойдет для этого )
Заведите ежедневник и записывайте, что надо сделать завтра (не менее семи пунктов). Выполняйте каждый день все, что наметили, плюс еще одно дело. К вечеру вымотаетесь так, что о бессоннице и не вспомните.
8. Расставайтесь с проблемами
Каждый день избавляйтесь от какой-то одной проблемы. Почините кран, сходите к зубному, помиритесь с другом, отдайте долг, или позвоните и скажите , что не отдадите никогда ( пусть у других болит голова ), позвоните родителям... Через полгода жизнь станет похожей на сказку!
9. Используйте фототерапию
Пусть утром в квартире свет будет ярким, а вечером приглушенным. За пятнадцать минут до отхода ко сну оставьте только ночник. Тело прекрасно чувствует наступление темноты - повышается уровень мелатонина, снижается температура, уменьшается частота сердечных сокращений... Все! Организм решил, что пора спать.
10. Не ешьте перед сном
Переваривание еды - активный процесс, почти работа, которая крепко мешает заснуть. Только за счет богатырского здоровья можно заснуть с набитым животом. Поэтому ужинать надо как минимум за три часа перед сном.
11. Осторожней с кофеином
Утренний кофе (из свежеразмолотых зерен, душистый, любимый) бессонницу не провоцирует. А вот литр кофе, даже растворимого, в течение дня - уже многовато. Ближе к вечеру о кофеиносодержащих продуктах забудьте совсем. Крайний срок для последней чашки чая - шесть вечера. Кто не успел - тот опоздал.
12. Ложитесь пораньше
Час сна до полуночи стоит двух после полуночи, гласит поговорка. Это правда. Самое ценное время сна - от 10 вечера до 6 утра. Если ложиться в двенадцать или в час - выспаться удастся только за счет времени, когда организм по биологическим часам должен бы уже бодрствовать. Режим сна и бодрствования сбивается... Чего же мы тогда, спрашивается, хотим? С сегодняшнего дня в постель - в десять.
13. Двигайтесь
Реализуйте в течение дня все возможности выполнить хоть какую-нибудь физическую работу. Вымойте полы, сбегайте на помойку раза два-три, повозитесь с машиной, перетяните бельевые шнуры на балконе... И т. д. и т. п.
14. Бросьте курить
Курильщики просыпаются по ночам от никотинового голода - как и те, впрочем, кто резко бросает курить. Но постепенно организм отвыкнет от никотина и сон нормализуется.
15. Придерживайтесь ритуалов ( ритуал секса , тоже подойдет...)
Отходя ко сну, изо дня в день делайте одно и то же: чистите зубы, потом умывайтесь, потом выпивайте стакан теплого молока, потом читайте какую-нибудь мудрую знакомую страничку, потом надевайте теплые носки и взбивайте подушку...И сам собою, следуя порядку, придет сон.
16. Оставьте работу на работе
Возьмите за правило никогда не говорить о работе дома. Не отвечайте после рабочего дня на деловые звонки - утро вечера мудренее, там разберетесь. Воз своих забот и тревог тащить в постель вовсе не обязательно. Лучше засыпать с кошкой - она промурлычет вам самую успокоительную, самую действенную колыбельную.
17. Созерцайте
В Америке продаются видеокассеты от бессонницы - с аквариумными рыбками. Десять - пятнадцать минут созерцания жизни маленького мира экономят часы на попытках заснуть. Почему бы не перенять заокеанский опыт? Пустите в трехлитровую банку парочку живых жемчужин с красными плавниками и погружайтесь в созерцание, а потом и в сон.
Вспомните ощущение засыпания
Вспомните моменты, когда вы так уставали, что забывали о теле и уходили (падали, проваливались) в глубокий сон. Блокируйте несколько минут желание почесаться или поворочаться. Потом представьте, как вы оттолкнулись и полетели - прямо в сон. Спокойной ночи Галченок! И побольше оргазмов в время сна ...
Исходное сообщение Galchonok
У меня та же проблема!!! Я пытаюсь спастись А зачем спасаться? Не спится - всегда можно найти какие-то текущие дела (в зависимости от времени суток), а по ходу их решения сон сам придет. Главное - не зацикливаться на бессоннице.
Galchonok
04.02.2003, 06:13
Исходное сообщение Peter
А зачем спасаться? Не спится - всегда можно найти какие-то текущие дела (в зависимости от времени суток),
Время суток известное - ночь. Какие текущие дела?
Блин, а я то думаю, и чей-то мне не спиться частенько - оказывается я кран в ванной не починила.....
Да, советы для Галчонка - это сила! :lol: :lol: :lol: :lol:
Galchonok
04.02.2003, 11:46
Исходное сообщение Ophelia
Блин, а я то думаю, и чей-то мне не спиться частенько - оказывается я кран в ванной не починила.....
Да, советы для Галчонка - это сила! :lol: :lol: :lol: :lol:
Ну вот видишь, и тебе пригодились. И спать будем как убитые, и мужики наши довольны будут - кран починен. Только вот соседи наеврное, бессоницей страдать начнут, пока я кран то починю...да и потоп может случиться ))
Нет, это не от бессоницы совет.
Исходное сообщение Galchonok
Ну вот видишь, и тебе пригодились. И спать будем как убитые, и мужики наши довольны будут - кран починен. Только вот соседи наеврное, бессоницей страдать начнут, пока я кран то починю...да и потоп может случиться ))
Нет, это не от бессоницы совет.
Да уж, это скорее "как не заснуть всю ночь"...
Слонов считать... ткань шить ...
Вот лучше скажите как мозги очистить от : Завтра надо сделать то и это. Не забыть вот это. Партнер, гад каку-то игру затеял - вычислить бы что он задумал. Как объехать конкурента, что изобрести в техпроцессе чтоб его удешевить :( Какие нафиг рыбки - лежишь и ничего не видишь... только скрежет от башки. Лежишь и сам себе - завязывай думать! А они как тараканы - обратно :( И получается часиков до 5 утра - потом еле в 10 себя отрываешь. А не приведи господь раньше надо :(
Исходное сообщение Mik
Слонов считать... ткань шить ...
Вот лучше скажите как мозги очистить от : Завтра надо сделать то и это. Не забыть вот это. Партнер, гад каку-то игру затеял - вычислить бы что он задумал. Как объехать конкурента, что изобрести в техпроцессе чтоб его удешевить :( Какие нафиг рыбки - лежишь и ничего не видишь... только скрежет от башки. Лежишь и сам себе - завязывай думать! А они как тараканы - обратно :( И получается часиков до 5 утра - потом еле в 10 себя отрываешь. А не приведи господь раньше надо :(
Это другая стадия... Расслабляться тоже надо учиться. Знаю, будешь смеяться, но надо "переключить" мозги. Попробуй заняться йогой или цигуном. Конечно, на это время потребно, а "его и так мало!" Но это действительно окупается. А рыбки тоже здорово помогают, не зря во многих офисах ставят аквариумы огромные... Расслабляет.
Galchonok
04.02.2003, 14:08
Исходное сообщение Ophelia
Это другая стадия... Расслабляться тоже надо учиться. Знаю, будешь смеяться, но надо "переключить" мозги. Попробуй заняться йогой или цигуном. Конечно, на это время потребно, а "его и так мало!" Но это действительно окупается. А рыбки тоже здорово помогают, не зря во многих офисах ставят аквариумы огромные... Расслабляет.
Да, по Фэн-шую вода обязательно должна присутствовать в доме...
Исходное сообщение Galchonok
Да, по Фэн-шую вода обязательно должна присутствовать в доме...
Лучше, значит, кран не чинить? Или ничего, если она у соседей будет - журчит же все равно... А рыбки в холодильнике хватит? Или обязательно чтоб в воде? Тогда можно бачок приспособить... :D :D :D
Galchonok
04.02.2003, 14:24
Исходное сообщение Ophelia
Лучше, значит, кран не чинить? Или ничего, если она у соседей будет - журчит же все равно... А рыбки в холодильнике хватит? Или обязательно чтоб в воде? Тогда можно бачок приспособить... :D :D :D
Беда в том, что вода должна не в трубах журчать и не унитазе :-))) а рыбка живая должна быть а не мороженная..))
Может фонтанчик в спальне поставить? Нет..другие проблемы могут возникнуть:D
Ничего не остается, как к йогам за помощью идти
Исходное сообщение Galchonok
Беда в том, что вода должна не в трубах журчать и не унитазе :-))) а рыбка живая должна быть а не мороженная..))
Может фонтанчик в спальне поставить? Нет..другие проблемы могут возникнуть:D
Ничего не остается, как к йогам за помощью идти
А это уже к п.7 - изматывание организма путем занятий сексом...
Galchonok
04.02.2003, 15:45
Исходное сообщение shimkas
9 Спокойной ночи Галченок! И побольше оргазмов в время сна ...
Ну вот, нет, что бы пожелать оргазмом с мужчиной, так ты во время сна!!! :D
Исходное сообщение Galchonok
Ну вот, нет, что бы пожелать оргазмом с мужчиной, так ты во время сна!!! :D
Э-э-э... а вроде вы того, женаты... Это как же можно ЖЕНЕ пожелать оргазм с мужчиной?! Это уже прямой разврат какой-то... А вот во время сна... крутое предложение от мужа: "Спи спокойно, дорогая, и увидь во сне Оргазм..." :D
Исходное сообщение Galchonok
Время суток известное - ночь. Какие текущие дела? Можно заняться научными спекуляциями - что-нибудь написать, прочитать
Galchonok
06.02.2003, 07:29
Исходное сообщение Peter
Можно заняться научными спекуляциями - что-нибудь написать, прочитать
В три часа ночи ничего не читается, и уж тем более не пишется! Сознание расплывается, все образы и мысли ускользают, мысль только одна - ЗАДОЛБАЛО!!!!
Исходное сообщение Galchonok
В три часа ночи ничего не читается, и уж тем более не пишется! Сознание расплывается, все образы и мысли ускользают, мысль только одна - ЗАДОЛБАЛО!!!!
Прими ванну с настоем трав- очень помогает. А у меня другая проблема- ложусь и вырубаюсь, просыпаюсь и ... как будто бы не спал:sleep:
Galchonok
06.02.2003, 12:05
Исходное сообщение SUZO
Прими ванну с настоем трав- очень помогает. А у меня другая проблема- ложусь и вырубаюсь, просыпаюсь и ... как будто бы не спал:sleep:
ДА НЕТУ У МЕНЯ ВАННЫ!!!!!
А может на самам деле не спал?
Исходное сообщение Peter
Можно заняться научными спекуляциями - что-нибудь написать, прочитать
Прочитать? У меня никак... :confuse: Стоит взять последний обзор по современным методам теории рассеяния и на второй строчке я уже сплю-у-у-у-у....
Тут понимаешь ли другая проблема :abuse: - как не заснуть!!!
Исходное сообщение Galchonok
Сознание расплывается, все образы и мысли ускользают, мысль только одна - ЗАДОЛБАЛО!!!! Так может в таком состоянии и могут прийти самые необычные мысли, надо только их запомнить
Galchonok
06.02.2003, 15:14
Исходное сообщение Peter
Так может в таком состоянии и могут прийти самые необычные мысли, надо только их запомнить
и получить Нобелевскую премию ))
Исходное сообщение Ophelia
Стоит взять последний обзор по современным методам теории рассеяния и на второй строчке я уже сплю-у-у-у-у....
Тут понимаешь ли другая проблема :abuse: - как не заснуть!!! Так данная тема с этого и начиналась: как бы заснуть. Вот и решение поставленной задачи.
Исходное сообщение Galchonok
и получить Нобелевскую премию )) А почему бы и нет? Лишь бы это не было самоцелью - а то не получишь и всю последующую жизнь будешь от этого прискорбного факта страдать!
Исходное сообщение Peter
Так может в таком состоянии и могут прийти самые необычные мысли, надо только их запомнить
Самая полезная мысль, которая в тот момент пришла, была: "Задолбало!"
Внимательнее надо быть, а то не те граничные условия подставишь!!!
А вот дают ли за такие мысли Нобелевскую премию... уж точно не по-математике! :D :D :D
Исходное сообщение Ophelia
Прочитать? У меня никак... :confuse: Стоит взять последний обзор по современным методам теории рассеяния и на второй строчке я уже сплю-у-у-у-у....
Тут понимаешь ли другая проблема :abuse: - как не заснуть!!!
На эту тему есть анекдот:
Ночь. Жена ворочается с боку на бок -не спит и мужу мешает. Он спрашивает - Ция, дорогая, шо ты не спишь?
Она отвечает - завтра первое число, Абраша, надо соседу рубль одолженный отдавать.
Муж стучит в стену к соседу - Иван!!!
Он отвечает - Чего?
- Тебе моя жена завтра рубль должна отдавать?
- Должна!
- Ну так вот, она тебе его не отдаст! Спи жена спокойно - теперь Иван спать не будет!!!
Исходное сообщение Galchonok
ДА НЕТУ У МЕНЯ ВАННЫ!!!!!
А может на самам деле не спал?
Надо себя заставить и купить ванну!:)
Сплю, как убитый, может потому что все время на свежем воздухе гуляю? Кстати, еще совет: занимайся активным спортом на свежем воздухе!!!:speaking:
Сон нормализовался ? Что помогло больше , рыбки , кран , бараны или оргазмЫ ?:confused:
Galchonok
10.02.2003, 09:10
Исходное сообщение SUZO
Надо себя заставить и купить ванну!:)
Сплю, как убитый, может потому что все время на свежем воздухе гуляю? Кстати, еще совет: занимайся активным спортом на свежем воздухе!!!:speaking:
Да занимаюсь я...))) и в бассейне плаваю 3 раза в неделю, правда в закрытом помещени...:) но вроде пошло на поправку. Я еще чай с медом на ночь пью - оказывается, неплохое снотворное, ну, и оргазмы, безусловно помогают, но не всегда :-)))
А может фазы луны влияют?:confuse: В полнолуние вот не спится совсем...(видимо приглашения жду на сатанинский бал...:D )
Ну хоть какие то изменения уже хорошо ....
Исходное сообщение Galchonok
А может фазы луны влияют?:confuse: В полнолуние вот не спится совсем...(видимо приглашения жду на сатанинский бал...:D )
Мне тоже в полнолуние не спится: столько приглашений на сатанинский бал надо разослать!...:)
Вот, что помогает от бессоницы.
svt.se/hogafflahage/hogafflaHage_site/Kor/hestekor.html (http://svt.se/hogafflahage/hogafflaHage_site/Kor/hestekor.html) :)
Localised by Lomonosovsky HN